Tahun baru? resolusi baru? Apakah sahabat Kharisma sudah memiliki target-target yang ingin dicapai pada tahun ini? Healthy lifestyle, gaya hidup sehat bisa menjadi salah satu resolusi sahabat Kharisma.

Pada awal desember tahun lalu, telah diadakan sebuah acara khusus Mudi-mudi yang diselenggarakan oleh IWKZ e.V. Acara yang sangat bermanfaat dan tentunya menambah wawasan terutama pada segmen workshop yang diisi oleh dua dokter muda dan berbakat, dr. Sabaria Nasution dan dr. Bilgis Biladi tentang “Securing your brightness future : Healthy Lifestyle. All you need to know“. Berikut rangkuman seminar singkat nan bermanfaat tentang gaya hidup yang sehat.

Healthy lifestyle, gaya hidup sehat itu didapat ketika keadaan seseorang baik fisik, maupun mental dalam keadaan baik. Makan makanan yang sehat, olahraga menjadi salah satu cara untuk hidup sehat. Untuk memulai hidup sehat, kita diharuskan mengenal tubuh kita terlebih dahulu, seperti bagaimana tubuh dan organ dalam kita bekerja, apa yang dibutuhkan oleh organ atau sel tubuh kita untuk tetap bekerja dengan baik, dll.

Hal yang harus diperhatikan lainnya dalam gaya hidup sehat yaitu, sudah cukupkah tidurmu? Tidur yang cukup dan tentunya tidur yang berkualitas sangat mempengaruhi kesehatan. The Sleep Hygiene, cara atau rutinitas yang bisa sahabat lakukan untuk lebih meningkatkan kualitas tidur, sehingga ketika bangun di pagi hari sahabat siap dan fit untuk beraktivitas kembali. Seperti diantaranya :

• Membatasi screen time sebelum tidur
• Membatasi makan sebelum tidur
• Your bed is for sleeping. Hindari melakukan aktivitas lain, seperti bekerja atau mengerjakan Hausarbeit di atas tempat tidur.
• Lakukan bed-time rutin, seperti sikat gigi dll. Hal itu dapat memberikan sinyal ke tubuh bahwa waktu tidur sebentar lagi.
• Mencoba melakukan “sleep-wake cycle” secara rutin. Usahakan jam tidur dan jam bangun setiap hari sama. Jam tidur yang tidak teratur dapat mengganggu kualitas tidur itu sendiri.

Dalam Islam sendiri, ada aturan tidur yang dicontohkan Rasulullah SAW. Seperti diantaranya, tidur menghadap posisi kanan, mematikan lampu, menutup pintu-pintu dan membaca ayat-ayat Quran.

Gaya hidup sehat juga didapat dengan berolahraga. Olahraga tidak harus selalu dilakukan setiap hari, tapi setidaknya setiap hari sahabat diharuskan untuk melakukan aktivitias fisik. Berikut aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh The American Heart Association :

Tidur yang cukup, olahraga teratur juga tentunya harus didukung dengan gizi yang seimbang dengan memperbanyak minum air putih, sayur dan buah-buahan dan mengurangi minyak, gula dan garam.

Terakhir yang perlu diperhatikan juga yaitu tentang kebersihan, kebersihan lahiriyah dan juga kebersihan batiniyah. Kebersihan lahiriyah diantaranya, kebersihan badan, pakaian, makanan, lingkungan. Kebersihan batiniyah diantaranya dengan membersihkan kotoran yang melekat pada hati/jiwa kita akibat perbuatan yang buruk.

“….sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertaubat dan yang mensucikan / membersihkan diri ” (Q.S Al-Baqarah : 222)